Is het slim om voor en na een feest minder te eten?
Lekker gezond
Tijdens de feestdagen vragen veel mensen zich af of je beter minder eet voor of na een uitgebreid feestmaal.
Het antwoord is duidelijk. "Neen", zegt Caroline Coeckelbergh van het Vlaams Instituut Gezond Leven. "Als je jezelf vooraf uithongert, is de kans groot dat je tijdens het feest veel meer eet en uiteindelijk meer calorieën binnenkrijgt."
Eet op de dag zelf gewoon normaal
De beste aanpak? Op de dag van het feest normaal eten, maar kiezen voor lichte, gezonde opties.
Kies voor maaltijden met:
fruit
volle granen
vezels, die je bloedsuiker stabiel houden
"Zo blijft je honger onder controle en kun je tijdens het feest bewust genieten", zegt Coeckelbergh.
Moet je na de feesttafel compenseren?
Ook na het feest is compenseren door te vasten geen goed idee.
"Van één uitgebreide maaltijd kom je niet meteen aan", benadrukt Coeckelbergh.
Wat wél helpt:
de volgende dag evenwichtig eten
voldoende water drinken
wat meer bewegen
Op die manier breng je je lichaam vanzelf weer in balans — zonder extreme maatregelen.
Conclusie
Voor én na een feest minder eten werkt averechts. Door gewoon, licht en regelmatig te eten, blijft je honger stabiel, geniet je meer en herstel je sneller. Feestdagen zijn er om te vieren — niet om te compenseren.
Lekker lichte gerechten vind je hier:
Ook een vraag over gezonde voeding? Bezorg ze ons via lekker@libelle.be. Het antwoord lees je binnenkort misschien hier of in Libelle Lekker.
