Wat kun je het best eten als het warm is? En wat beter niet?
Zo blijf je optimaal gehydrateerd
Tropische temperaturen: het doet wat met je lichaam. Wat kun je het best eten als het heel warm is? En wat eet of drink je beter niet? Al onze verfrissende tips en recepten!
Als het kwik stijgt, verandert ook de manier waarop je lichaam functioneert. Je zweet meer om je lichaamstemperatuur te regelen, en dat heeft invloed op hoe je eetpatroon er het best uitziet Met deze tips weet je perfect wat te eten als het warm is.
Wat kun je eten als het warm is?
Wat eet en drink je beter níét als het warm is?
Sommige producten lijken ideaal bij zomerse temperaturen, maar doen eigenlijk meer kwaad dan goed. Deze laat je beter aan de kant:
- Alcohol en koffie. Hoe verleidelijk een frisse pint of cocktail ook is, de alcohol droogt je lichaam uit. Ook (te veel) koffie werkt vochtafdrijvend. Ga liever voor een mocktail of cafeïnevrije alternatieven.
- Frisdrank. Een koude cola lijkt een goed idee, maar bevat veel suiker, wat uitdroging in de hand werkt én je speeksel dikker maakt. Dat laatste is niet zo handig bij allergieën.
- IJs en ijskoude drankjes. Koud is niet altijd beter. Je lichaam gaat overcompenseren voor die plotse koudegolf, waardoor je het net warmer krijgt.
- Vochtafdrijvende groenten en kruiden. Mango, venkel, artisjok, asperges, gember, ui, peterselie: het klinkt gezond, maar deze ingrediënten zorgen ervoor dat je lichaam minder goed hydrateert bij hitte.
- Pikante gerechten. Chili en andere pittige kruiden verhogen je lichaamstemperatuur. Prima als het koud is, maar niet zo ideaal op hete dagen.
- Vlees. Dierlijke eiwitten vragen meer energie bij het verteren, waardoor je lichaam opwarmt. Gooi dus kip, vis of een vegetarisch alternatief op de gril als je gaar barbecueën.
- Extra zout. Hoewel het vaak wordt aangeraden bij overmatig zweten, krijg je met een normaal eetpatroon al genoeg zout binnen. Nóg meer hoeft dus niet.
Wat kun je dan wél eten als het warm weer is?
Wil je fris, energiek en gehydrateerd blijven? Zet dan deze dorstlessers op het menu.
- Water, water, water. Drink minstens 6 à 8 glazen per dag. Doe er wat schijfjes fruit, groenten of kruiden bij voor extra smaak – denk aan komkommer, citroen, munt…
- Warme thee. Het klinkt gek, maar thee helpt je zweten, wat maakt dat je lichaam beter afkoelt. Kies wel voor échte thee, sommige infusies kunnen immers net vochtafdrijvend werken.
- Watermeloen. Deze zomertopper bestaat voor 90% uit water én bevat lycopeen dat je huid beschermt tegen de zon.
- Fruit met vitamine C. Aardbeien, citrus, kiwi, braambessen…: ze helpen de huid beschermen en zijn heerlijk verfrissend.
- Vochtrijke groenten. Sla, komkommer, radijsjes, tomaat, selder en co. bevatten veel water en essentiële voedingsstoffen. Eet er twee keer per dag van, bijvoorbeeld in een slaatje als lunch en als rauwkost of gazpacho bij het avondmaal.
Hou het hoofd koel met deze recepten
Wil je deze recepten bewaren? Dat kan met één klik op de knop. Lees hier hoe je het doet.
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest, YouTube en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!
