Meest recente artikelen

Zo gezond zijn noten

Helemaal nuts van noten

  • Deel dit artikel:
Zo gezond zijn noten Artikel

Noten zijn lekker én gezond. Elke soort heeft zo z'n specifieke vitamientjes en positieve eigenschappen. We zetten ze graag voor je op 'n rijtje.

Lekkers recht uit ‘t bos

  • Zoals je weet, zijn noten supergezond. Maar ga er nu ook niet mee overdrijven: een handje per dag (zo’n 30 gram) zou perfect zijn.
  • Afhankelijk van de soort bestaan noten uit 45 tot 70 procent vet. Bij zaden is dat 30 tot 50 procent. Gelukkig gaat het daarbij hoofdzakelijk om goede onverzadigde vetten, met een gunstig effect op je gezondheid.
  • Wil je je noten nóg gezonder maken? Ga ze dan zelf rapen tijdens een verkwikkende wandeling. Trek de bossen in en ga op zoek naar hazelnoten, walnoten en beukennootjes.

Hazelnoten

  • 30g = ongeveer 25 stuks
  • Vitamine E, vitamine B, zink en biotine
  • Ze houden je jong en zijn goed voor de spijsvertering

Walnoten

  • 30g = ongeveer 10 halve noten
  • Alfa-linoleenzuur (een plantaardig omega 3-vetzuur), omega 6, fosfor, vitamine E en B6
  • Ze zijn goed voor het geheugen en werken als natuurlijke antidepressiva

Amandelen

  • 30g = ongeveer 20 stuks
  • Calcium, magnesium, fosfor en vitamine E
  • Ze verlagen de bloedsuikerspiegel en zorgen voor een lagere bloeddruk

Cashewnoten

  • 30g = ongeveer 15 stuks
  • Magnesium, zink, fosfor, non-heemijzer en vitamines K en B6
  • Ze werken preventief tegen galstenen en zijn goed voor het hart

Paranoten

  • 30g = ongeveer 9 stuks
  • Omega 6, zink, magnesium en selenium
  • Ze zorgen voor een snellere wondgenezing en preventie van borstkanker

Pistachenoten

  • 30g = ongeveer 60 stuks
  • Kalium, vitamine K en B6
  • Ze werken ontstekingsremmend en zorgen voor een betere spijsvertering

Meer lezen:

  • Deel dit artikel:

Schrijf je in voor de lekkerste nieuwsbrief!

Krijg als eerste alle tips en recepten om je vingers bij af te likken. Kies in de volgende stap welke nieuwsbrieven je wil ontvangen.

Gerelateerde artikelen