Gemakkelijk gezonder eten
Met deze tips gaat het bijna vanzelf
Het belang van gezond eten hoeven we niet meer uit te leggen. Maar er een gezonde levensstijl op na houden is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Hier zijn wat tips die het makkelijker maken.
- Zoek een vriendin of een vriend die ook gezonder wil leven en motiveer elkaar met gezonde receptideetjes, opbeurende berichtjes, een sportieve activiteit samen …
- Drink veel water. Draag een waterfles met je mee en drink zo vaak je kan. Het zal je lichaam zuiveren en ook het hongergevoel zal verminderen. Hou je niet van gewoon water? Probeer dan eens een infused water of drink thee in plaats van frisdrank. Laat alcohol en gesuikerde dranken voor wat ze zijn. Je verhelpt je dorst er niet mee en ze zijn niet goed voor de lijn. Fruitsap lijkt dan weer gezond, maar bevat evenveel suikers dan frisdrank. Heb je zin in fruitsap, eet dan liever een stuk fruit uit het vuistje, zo krijg je ook nog de vezels binnen.
- Ga voor een gezond bord. Vul je bord voor de helft met groenten, deel de andere helft in met een kwartje aardappelen, pasta, rijst of andere koolhydraten en een kwartje vlees, vis of een vervangproduct.
- Las 2 maaltijden met vis in per week. Je vindt zeker inspiratie bij onze visrecepten.
- Noten en een appel zijn perfecte vervangers voor ongezonde snacks. Of kies een van deze andere gezonde tussendoortjes.
- Volkorenbrood kiezen in plaats van wit brood is een gezonde keuze. Let op: niet elk bruin brood is per definitie gezond.
- 100% gezond eten kan niemand volhouden, hou je gewoon aan de 80/20 regel. 80% gezond eten, de overige 20% van de tijd mag je zondigen.
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest, YouTube en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!
