Feit of fabel: is het slecht om laat op de avond te eten?
Jouw vragen over gezond eten, beantwoord door ons team van experts
’s Avonds laat nog iets eten: we doen het allemaal wel eens. Maar is dat eigenlijk slecht voor je gezondheid? Volgens experts is het antwoord genuanceerder dan je denkt. Het probleem zit meestal niet in het tijdstip, maar in wat en hoeveel je eet.
’s Avonds laat nog iets eten: we doen het allemaal wel eens. Maar is dat eigenlijk slecht voor je gezondheid? Volgens experts is het antwoord genuanceerder dan je denkt. Het probleem zit meestal niet in het tijdstip, maar in wat en hoeveel je eet.
Feit of fabel: is laat eten ongezond?
"Je lichaam stopt niet met werken zodra de zon ondergaat, maar je metabolisme vertraagt wel tijdens de slaap", zegt Caroline Coeckelbergh van het Vlaams Instituut Gezond Leven.
Met andere woorden:
- Laat eten is niet automatisch ongezond
- Maar je lichaam verwerkt voeding iets trager
Het echte probleem: wat je eet
Volgens de expert zit de valkuil vooral hier:
"'s Avonds grijpen we sneller naar producten uit de rode bol van de voedingsdriehoek, zoals chips, koekjes, frisdrank of alcohol." Het zijn dus vaak:
- calorierijke snacks
- suikerrijke of vette producten
- gedachteloos eten
Waarom een zware maaltijd laat op de avond geen goed idee is
Een grote, zware maaltijd vlak voor het slapengaan kan nadelen hebben:
- je spijsvertering blijft actief
- je lichaam komt moeilijker tot rust
- je slaapkwaliteit kan verminderen
"Je spijsvertering moet dan nog hard werken, wat je nachtrust kan verstoren." zegt Coeckelbergh.
Wat kun je beter doen?
De sleutel ligt overdag.
"Probeer voldoende en evenwichtig te eten volgens de voedingsdriehoek, zodat je 's avonds geen enorme hongerklop krijgt."
Voorkomen is beter dan 's avonds compenseren
Toch honger 's avonds? Kies slim
Heb je echt nog honger? Dan mag je gerust iets eten, maar kies bewust.
Goede opties:
- een stuk fruit
- een potje yoghurt
- een handje ongezouten noten
klein, voedzaam en licht verteerbaar
Conclusie
- Laat eten is niet per se slecht
- De keuze van voeding maakt het verschil
- Vermijd zware maaltijden vlak voor het slapen
- Luister naar je lichaam
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest, YouTube en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!
