10 gezonde tussendoortjes
Nog een koekje? Nee, dank je!
Om je verbranding op peil te houden en de kleine hongertjes te stillen, hou je best een gezond tussendoortje bij de hand. Een koekje van ongeveer 100 kcal of een stukje fruit is ideaal. Of, als je trek hebt in wat anders, een van deze tien gezonde tussendoortjes.
De volgende gezonde tussendoortjes staan geordend van meest naar minst calorieën. Natuurlijk zegt het aantal colorieën niet altijd iets over hoe gezond een bepaald voedingsmiddel is. Zo bevatten 30 gram noten meer calorieën dan 30 gram ontbijtgranen, maar zijn deze wel veel voedzamer. Afwisselen en een goede balans vinden is dus de boodschap. Smakelijk!
Gezonde tussendoortjes om eens te proberen
1. 30 g notenmengeling = 194 kcal
2. Smoothie van 50 g aardbeien + 1/2 banaan + 1 kiwi + 100 ml magere yoghurt = 176 kcal
3. 1 bruine boterham + sla + komkommer + 1 plakje kippenwit = 122 kcal
4. 30 g ontbijtgranen zonder melk = 116 kcal
5. 2 rijstwafels met chocolade = 114 kcal
6. 1 banaan, in stukjes ingevroren en fijngemixt tot een ijsje = 105 kcal
7. 100 g rauwe groentjes + zelfgemaakte cocktailsaus van 1 el lightmayonaise + 2 el magere yoghurt + 1 kl ketchup = 104 kcal
8. 1 plakje peperkoek = 77 kcal
9. 2 cracottes + plakjes aardbei = 84 kcal
10. 100 g fruitsalade gemaakt van aardbei, sinaasappel, banaan, appel, peer en druif = 61 kcal
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest, YouTube en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!
