Meest recente artikelen

Eet je fit met deze vitamines

Vitaminewijzer

  • Deel dit artikel:
Eet je fit met deze vitamines Artikel

Wil jij fit blijven tijdens de donkere herfst- en winterdagen? Dan moet je deze vitamines op je menu zetten!

Vitamine A

Vitamine A zorgt voor een gezonde huid, en stimuleert de groei en vernieuwing van de cellen.

Je vindt het in:

  • vlees
  • kaas
  • gekookt ei
  • melk
Eet je fit met deze vitaminewijzer 5

Vogelnestje in 1, 2, 3

Vitamine B

B-vitamines spelen een belangrijke rol in de stofwisseling. Er zijn verschillende types B-vitamines, met elk een eigen functie.

Je vindt het in:

  • gekookt ei
  • mango
  • spinazie
  • zalm
Eet je fit met deze vitaminewijzer

Gegrilde polenta met zalm, ei en garnaaltjes

Vitamine C

Vitamine C zorgt voor een goede weerstand. Ook bevordert vitamine C de opname van ijzer.

Je vindt het in:

  • citrusvruchten
  • broccoli
  • kiwi
  • rode paprika
Eet je fit met deze vitaminewijzer 6

Chili sin carne met rijst

Vitamine D

Vitamine D wordt niet voor niets de zonnevitamine genoemd: zonlicht stimuleert immers de aanmaak van vitamine D. Het zorgt voor sterke botten en tanden.

Je vindt het in:

  • ei
  • zalm
  • melk
  • sardines
Eet je fit met deze vitaminewijzer 4

Couscoussalade met gebakken sardines en aioli

Vitamine E

Deze vitamine versterkt het afweersysteem en verkleint de kans op hart- en vaatziekten.

Je vindt het in:

  • spinazie
  • boerenkool
  • noten
  • kiwi
Eet je fit met deze vitaminewijzer 3

Powersmoothie

IJzer

Ijzer ondersteunt ons immuunsysteem en draagt bij tot een fit en energiek gevoel.

Je vindt het in:

  • rundvlees
  • spinazie
  • cashewnoten
  • kidneybonen
Eet je fit met deze vitaminewijzer 2

Gemarineerde steak met rodekoolsalade, cashewnoten en dille

Magnesium

Magnesium is nodig voor de energiestofwisseling in ons lichaam, de overdracht van zenuwprikkels en het goed functioneren van de spieren.

Je vindt het in:

  • banaan
  • fondantchocolade
  • amandelen
  • koolvis
Eet je fit met deze vitaminewijzer 1

Koolvis met aardappelkorstje

  • Deel dit artikel:

Schrijf je in voor de lekkerste nieuwsbrief!

Krijg als eerste alle tips en recepten om je vingers bij af te likken. Kies in de volgende stap welke nieuwsbrieven je wil ontvangen.

Gerelateerde artikelen