Kinderporties voor het kerstdiner: hoeveel heb ik nodig?
Kidsproof party
Kinderen aan de feesttafel? Net zoals bij volwassenen is dan de hamvraag: hoeveel eten voorzie je per persoon? Wij berekenden hoe de kinderporties voor het kerstdiner er kunnen uitzien. Zo weet je exact hoeveel je nodig hebt op elke leeftijd.
Met deze tips voor de kinderporties bij het kerstdiner heb je nooit te veel of te weinig van je feestmaal. Zo voorkom je verspilling, indigestie of ongewenst drama aan de feesttafel. Weten hoeveel je voor volwassen eters voorziet? Dat lees je in dit artikel.
Hoe bereken je de kinderporties voor het kerstdiner?
Voor je aan het rekenen slaat: niet elk kind is een even makkelijke eter, en niet elke feestmaaltijd is een even groot succes bij pakweg een kleuter. Een kerstdiner is een minder vertrouwde situatie, duurt bovendien vaak erg lang voor een kind en het komt vaak met nieuwe smaken.
1. Wat als je kind niets lust van het feestmaal?
Geef je kind vooraf al een kleine maaltijd. Zo komt het niet tegelijk hongerig en onwennig aan op het feest. Als je uk dan niks lust, is dat geen drama. Met een hapje bij de apero of een dessertje achteraf is die kindermaag ook gevuld.
2. Hoe zorg je dat je kind toch iets eet aan de feesttafel?
Eet je niet thuis? Informeer dan vooraf naar het menu. Zijn het vooral gerechten waarvan je weet dat ze niet in de smaak zullen vallen, dan kun je zelf een kleine snack of vervanging voorzien.
3. Kerstdiner: de juiste kinderporties per leeftijd
Deze porties zijn gebaseerd op de richtlijnen van expertisecentrum Vlaams Instituut Gezond Leven. Hou er rekening mee dat er ook bij kinderen grote en kleine eters zijn. De porties voor jongeren leunen aan bij die voor een volwassene.
Soep
- Kleuters (3–6 jaar): 150 g
- Kinderen (7–11 jaar): 200 g
- Jongeren (12–18 jaar): 200 g
- En voor volwassenen? Dat lees je via deze link.
Gefrituurde aardappelproducten (frieten, kroketten)
- Kleuters: 90 g (± 3 kroketten)
- Kinderen: 100 g (± 4 kroketten)
- Jongeren: 150 g (± 5 kroketten)
- En voor volwassenen? Dat lees je via deze link.
Aardappelen of puree
- Kleuters: 100 g (± 2 aardappelen)
- Kinderen: 150 g (± 3 aardappelen)
- Jongeren: 200 g (± 4 aardappelen)
Rijst of pasta (bijgerecht)
- Kleuters: 30 g
- Kinderen: 35 g
- Jongeren: 50 g
Pasta (hoofdmaaltijd)
- Kleuters: 40 g
- Kinderen: 50 g
- Jongeren: 80 g
- En voor volwassenen? Dat lees je via deze link.
Vlees of vis
- Kleuters: 60 g
- Kinderen: 100 g
- Jongeren: 130 g
- En voor volwassenen? Dat lees je via deze link.
Kerstdiner: kinderporties voor hapjes en desserts
Hapjes
- Je hoeft het niet ver gaan te zoeken: chips zijn de ultieme kidsproof feestsnack. Reken op 3 tot 5 kleine handjes chips per kind, afhankelijk van wat er nog wordt aangeboden.
- Voorzie ook wat rauwkost en andere snacks: zo vliegen ze minder in de chips. Reken op 2 hapjes per kind – de helft van het aantal hapjes voor een volwassene.
- Kleuters snacken minimaal, jongeren reken je als een volwassen persoon.
Dessert
Dessertbuffet? Dan ga je voor 2 tot 4 minidesserts per volwassene (of 2 à 3 als er ook taart is). Of: 100 à 120 gram dessert in totaal.
- Kinderen proeven graag van elk dessert, maar nemen er vaak maar een beetje van. Reken dus opnieuw de helft van wat een volwassene zou eten.
- Kleuters eten meestal maar enkele hapjes van een dessert of eten wellicht liever een ijsje.
- Jongeren hebben dan weer gelijke rechten als volwassenen als het op dessert aankomt.
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest, YouTube en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!
