Deze tips kunnen je helpen.

• Zorg voor een goede structuur met maaltijden op vaste tijdstippen
• Jij bepaalt wat en wanneer er gegeten wordt, maar laat je kind bepalen hoeveel het eet
• Geef zelf het goede voorbeeld en eet ook gezond
• Dwing je kind nooit om iets op te eten. Als je hem of haar forceert, krijgt je kind juist nog een grotere afkeer
• Geef je kind voor het eten al proevertjes. Na een paar keer proeven vinden kinderen dingen vaak wél lekker
• Schep kleine porties op het bord van je kind: zo wordt de kans groter dat hij het succesvol leeg eet
• Varieer zoveel mogelijk. Wissel niet alleen de soorten voedsel af, maar varieer ook de bereidingswijzen
• Of het nu om peuters of pubers gaat: als je kind meehelpt bij het koken, vergroot je de kans dat hij proeft én met smaak eet
• Snij groente en eventueel vlees in kleine hapklare stukjes, dat maakt het voor je kind aantrekkelijker
• Kinderen houden van felle kleuren. Meng bijvoorbeeld rode en/of gele groenten door de groene
• Kook groenten beetgaar, kinderen houden van een knapperige bite
• Laat een moeilijke eten nooit langer dan 20 minuten aan tafel zitten. Verplicht achter een bord blijven zitten zorgt alleen voor negatieve gevoelens van straf
• Nooit doen: onderhandelen. Beloof geen snoepjes of dessert als je kind z'n bord leeg eet, want dan bevestig je eigenlijk dat snoepjes beter zijn dan hun gewone maaltijd
• Beloon je kind niet met eten: zo krijgt eten een emotionele waarde

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest, YouTube en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!

Lees ook …

Gezond gezin: zo krijg je iedereen aan boord

Gezonde gezinsfavorieten