Zijn lightfrisdranken beter dan gewone?
Lekker gezond
Gewone frisdranken bevatten grote hoeveelheden suiker. “Een glas cola van 100 milliliter levert al negen koffielepels suiker”, legt huisarts Staf Henderickx uit. “Dat maakt klassieke frisdranken ongezond.”
Lightfrisdranken lijken op het eerste gezicht een beter alternatief, omdat ze nauwelijks suiker en bijna geen calorieën bevatten. Maar betekent dat ook dat ze gezond zijn?
Lightfrisdrank bevat minder suiker, maar niet per se minder risico
Hoewel lightfrisdranken geen of weinig suiker bevatten, zijn ze volgens Henderickx niet helemaal onschuldig.
"Onderzoek toont aan dat sommige zoetstoffen de insulineproductie kunnen stimuleren. Je hersenen denken dat er suiker op komst is, maar die blijft uit. Daardoor daalt je bloedsuiker en krijg je sneller honger, wat kan leiden tot meer eten achteraf."
Daarnaast bevatten lightdranken nog steeds zuren en additieven, die op lange termijn geen gezondheidsvoordeel bieden.
Wat kies je dan het best als dorstlesser?
Of je nu voor gewone of lightfrisdranken gaat: beschouw ze allebei beter als een uitzondering.
De beste opties blijven:
Water, eventueel met smaakmakers zoals citroen, munt of rozemarijn
Spuitwater
Ongezoete thee
Deze dranken hydrateren beter en bevatten geen onnodige suiker, zoetstoffen of zuren.
Homemade drankjes
Ook een vraag over gezonde voeding? Bezorg ze ons via lekker@libelle.be. Het antwoord lees je binnenkort misschien hier of in Libelle Lekker.
