Meest recente artikelen

De perfecte smoothie maak je zo

Zo lekker kan gezond zijn!

  • Deel dit artikel:
De perfecte smoothie maak je zo Artikel

Op zoek naar een lekker zoet, maar gezond ontbijt? Dan zijn smoothies een prima keuze: 't zijn echte vitaminebommetjes, je maakt ze snel klaar en vooral: ze zijn overheerlijk. Maar hoe maak je zo'n smoothie volgens de regels van de kunst? Wij hebben de tips!

1. De basis

Zonder vloeistof geen smoothie! Vul je blender met zo’n 200 ml van je favoriete drankje. Enkele voorbeelden:

2. Groenten en/of fruit

Vul aan met minstens 2 soorten groenten en/of fruit. Gebruik zo vers mogelijke producten, of kies voor de diepvriesvariant. Wat groenten betreft, zit je altijd goed met bladgroenten als spinazie, rucola of boerenkool. Met fruit bepaal je de smaak van je smoothie. Bananen maken ‘m heerlijk smeuïg, maar als je liever een alternatief probeert, lees dan dit artikel eens. Voor de rest heb je de keuze uit heel wat andere vruchten:

  • Aardbeien of andere besjes
  • Papaja
  • Ananas
  • Perzik

Wil je je smoothie extra fris maken? Doe er dan eens wat stukjes watermeloen of komkommer bij. Succes gegarandeerd!

3. Een extraatje

Let je op je lijn of je gezondheid? Dan wil je dat je smoothie een iets vollere textuur heeft, zodat hij je langer een voldaan gevoel geeft. Zo’n textuur bereik je eenvoudig door een van de volgende ingrediënten toe te voegen:

  • Een lepel yoghurt(ijs)
  • Chiazaadjes
  • Wat amandelboter
  • Psylliumvezels (goed voor de darmen en de cholesterol)

4. Maak er een smaakbom van

Nu is je smoothie ongetwijfeld al superlekker, maar om ‘m helemaal te personaliseren, kun je nog wat kruiden of andere smaakmakers toevoegen. Experimenteer volop met:

  • Zoetmakers (dadels, honing, agave- of esdoornsiroop, zoetstoffen)
  • Verse kruiden zoals munt
  • Kaneelpoeder
  • Nootmuskaat
  • Vanille-extract

Alles in ‘n notendop

Alles nog eens visueel voorgesteld? Jij vraagt, wij draaien! Op deze afbeelding vind je nog eens al de info terug:

De perfecte smoothie maak je zo 1

Zalige recepten

Op de Libelle Lekker website vind je tal van recepten voor lekkere smoothies. Hieronder vind je alvast enkele van onze favorieten:

  • Snel klaar
  • Goedkoop
  • Erg makkelijk

Groene smoothie boordevol vitaminen

  • Snel klaar
  • Goedkoop
  • Erg makkelijk

Exotische smoothie in 1, 2, 3

  • Snel klaar
  • Goedkoop
  • Erg makkelijk

Smoothie van yoghurt en blauwe bessen

  • Snel klaar
  • Goedkoop
  • Makkelijk

Smoothie van kiwi met druiven

  • Mag even duren
  • Iets duurder
  • Erg makkelijk

Pittige smoothie van rode biet

Lees ook:

  • Deel dit artikel:

Schrijf je in voor de lekkerste nieuwsbrief!

Krijg als eerste alle tips en recepten om je vingers bij af te likken. Kies in de volgende stap welke nieuwsbrieven je wil ontvangen.

Gerelateerde artikelen