Kabeljauw is een witte rondvis en behoort samen met de schelvis, de wijting, de pollak, de leng, de steenbolk en de koolvis tot de familie van de kabeljauwachtigen. 

Kleine kabeljauw wordt ook gul genoemd. Kabeljauw meet gemiddeld 70 cm en weegt 3 à 7 kg bij de vangst. Hij kan wel tot anderhalve meter lang en 15 tot 20 kg zwaar worden. Kleine kabeljauw wordt soms in zijn geheel verkocht, maar meestal in visfilets of -moten. Het visvlees is helder wit, bevat weinig graten en heeft een vaste structuur (naar de staart toe iets zachter).

Stokvis is gedroogde kabeljauw, klipvis of bacalao is gedroogde en gezouten kabeljauw. In de Franse taal gebruikt men ook morue voor verse kabeljauw en morue salé (of bacalao) voor klipvis.

 

Aankopen

Kabeljauw is zowel vers als diepgevroren verkrijgbaar. Om te zien of de vis vers is, let je op de ogen. Die moeten helder zijn en een beetje bol staan. De huid van de vis moet vochtig en glanzend zijn en mag geen verkleuringen vertonen. Vis moet fris ruiken. Koop je een filet, dan mag er geen vocht vrijkomen als je zachtjes op de vis duwt.

 

Bewaren

Vis eet je het beste op op de dag van aankoop. Wanneer je hem in de koelkast bewaart, kun je hem nog één dag bewaren. De beste manier om vis te bewaren is op een temperatuur van 0°C en met ijs. Je kunt hem ook invriezen op de dag van aankoop. Op die manier blijft de vis nog 2 tot 3 maanden houdbaar. Op voorverpakte vis staat de houdbaarheidsdatum vermeld.

 

Bereiding

Kabeljauw is een van de belangrijkste consumptievissen. Je kunt hem op alle mogelijke manieren bereiden: pocheren, in de ove, gegrild, gestoomd of gekookt. Kabeljauw bevat weinig graten en is gemakkelijk te fileren.

 

Gezondheid

Kabeljauw is een magere vissoort die veel eiwitten, vitaminen en mineralen bevat. Het vet in de lever van kabeljauw is rijk aan vitamine D en staat bekend als 'levertraan'.

 
 Voedingswaarde per 100 g
 Energie  297 kJ
 71 kcal
 Eiwitten  16,4 g
 Vetstof  0,6 g
 Verzadigde vetzuren  0,1 g
 Enkelv. onverz. vetzuren  0,1 g
 Meerv. onverz. vetzuren  0,4 g

Recepten met dit ingredient

  • Tussen 30 minuten en 1 uur
  • Iets duurder
  • Makkelijk

Visballetjes met aioli

  • Tussen 30 minuten en 1 uur
  • Goedkoop
  • Makkelijk

Mediterrane vissoep + rijst en citroen

  • Tussen 30 minuten en 1 uur
  • Iets duurder
  • Erg makkelijk

Lichte waterzooi van Noordzeevis

  • Minder dan 30 minuten
  • Goedkoop
  • Erg makkelijk

Oosterse kabeljauwfilet

  • Meer dan 1 uur
  • Iets duurder
  • Makkelijk

Brandade op een toast

  • Tussen 30 minuten en 1 uur
  • Goedkoop
  • Erg makkelijk

Kabeljauw in papillot

  • Tussen 30 minuten en 1 uur
  • Goedkoop
  • Makkelijk

Kabeljauwhaasje met asperges en hollandaisesaus

  • Tussen 30 minuten en 1 uur
  • Goedkoop
  • Erg makkelijk

Ovenschotel met kabeljauw, rijst en broccoli

  • Tussen 30 minuten en 1 uur
  • Iets duurder
  • Erg makkelijk

Ceviche van kabeljauw van de Peruviaanse Katia

  • Tussen 30 minuten en 1 uur
  • Iets duurder
  • Makkelijk

Ovenschotel met vis, geroosterde bloemkool en basilicumpuree

  • Tussen 30 minuten en 1 uur
  • Iets duurder
  • Erg makkelijk

Pilav met citroen en kabeljauw in papillot

  • Tussen 30 minuten en 1 uur
  • Iets duurder
  • Makkelijk

Kabeljauwgratin met bloemkool en broccoli

  • Tussen 30 minuten en 1 uur
  • Iets duurder
  • Makkelijk

Ceviche van kabeljauw met appel en koolrabi

  • Tussen 30 minuten en 1 uur
  • Iets duurder
  • Erg makkelijk

Kabeljauw met wintergroenten

  • Tussen 30 minuten en 1 uur
  • Iets duurder
  • Makkelijk

Pittige kabeljauw met gegrilde asperges en peterseliekrieltjes

  • Minder dan 30 minuten
  • Goedkoop
  • Erg makkelijk

Pasta pesto met witte vis

  • Tussen 30 minuten en 1 uur
  • Iets duurder
  • Erg makkelijk

Linzentaboulé met kabeljauw

  • Tussen 30 minuten en 1 uur
  • Iets duurder
  • Erg makkelijk

Kabeljauw met vongole, venkel en kerstomaten