Kiwi's zijn tropische vruchten. Ze zijn ongeveer 7 cm lang en groeien aan struiken. De schil is bruin van kleur en is licht behaard. Deze beharing is een soort zelfverdediging voor de kiwi en dient om insecten af te schrikken. De kiwi vindt zijn oorsprong in China en heette toen 'Chinese kruisbes', maar in Nieuw-Zeeland werd de naam veranderd in kiwi. De vrucht heeft zijn naam te danken aan de kiwivogel. Deze vogel heeft een rond lichaam en bruine veren.

 

Aankopen

Kiwi's zijn het hele jaar door verkrijgbaar.

 

Bewaren

Rijpe kiwi's kun je nog enkele dagen in de koelkast bewaren. Kiwi's die nog niet volledig rijp zijn, kan je tot twee weken in de koelkast bewaren. Je kunt ze ook verder laten rijpen bij kamertemperatuur.

 

Bereiding

Je eet deze vrucht meestal puur door hem in twee helften te snijden en het vruchtvlees uit te lepelen. Kiwi's smaken fris zuur en zijn heerlijk in salades of desserten.

 

Gezondheid

Net zoals ananas bevatten kiwi's een eiwitsplitsend enzyme, bromeline. Dat betekent dat eiwitrijke producten moeilijk met kiwi te combineren zijn. Kiwi's zijn wel gemakkelijk verteerbaar.

 

Deze vrucht heeft bovendien een hoge voedingswaarde. De kiwi bevat bijna anderhalf keer meer vitamine C dan sinaasappel. Kiwi's zijn arm aan calorieën en rijk aan mineralen, zoals magnesium. Het lage natrium- en het hoge kaliumgehalte van kiwi's is gunstig voor de bloeddruk.

 Voedingswaarde per 100 g

 Energie

 48 kcal

 Vezels

 3,8 g

 Koolhydraten

 10,1 g

 Vet

 0,4 g

 Eiwit

 0,9 g

 Vitamine C

 63 mg

 Calcium

 27 mg

 IJzer

 0,3 mg

Recepten met dit ingredient

  • Minder dan 30 minuten
  • Goedkoop
  • Erg makkelijk

Salade met passievrucht, kiwi en walnoten

  • Tussen 30 minuten en 1 uur
  • Goedkoop
  • Erg makkelijk

Confituur van kiwi en druiven

  • Tussen 30 minuten en 1 uur
  • Iets duurder
  • Makkelijk

Zoete flensjestaart

  • Minder dan 30 minuten
  • Goedkoop
  • Makkelijk

Smoothie van kiwi met druiven

  • Meer dan 1 uur
  • Iets duurder
  • Erg makkelijk

Bruisende fruitsla

  • Minder dan 30 minuten
  • Goedkoop
  • Erg makkelijk

3-kleuren lolly's

  • Meer dan 1 uur
  • Goedkoop
  • Erg makkelijk

Granité van kiwi, ananas en limoen

  • Minder dan 30 minuten
  • Goedkoop
  • Erg makkelijk

Smoothie met appel en kiwi

  • Meer dan 1 uur
  • Goedkoop
  • Erg makkelijk

Mascarponeglaasjes met pistachenoten

  • Minder dan 30 minuten
  • Goedkoop
  • Erg makkelijk

Supershake

  • Minder dan 30 minuten
  • Goedkoop
  • Erg makkelijk

Tarwe met amandelmelk en blauwe bessen

  • Minder dan 30 minuten
  • Goedkoop
  • Erg makkelijk

Sapje met venkel, selder en kiwi

  • Minder dan 30 minuten
  • Goedkoop
  • Makkelijk

Fruitpakketjes

  • Minder dan 30 minuten
  • Goedkoop
  • Erg makkelijk

Fruitsalade

  • Minder dan 30 minuten
  • Goedkoop
  • Erg makkelijk

Bagel met kiwi en Zwitserse kaas

  • Tussen 30 minuten en 1 uur
  • Goedkoop
  • Makkelijk

Kiwitaartjes

  • Minder dan 30 minuten
  • Iets duurder
  • Erg makkelijk

Fruit met champagne en citroensorbet

  • Minder dan 30 minuten
  • Goedkoop
  • Erg makkelijk

Fruitspiesjes met chocoladesaus