Meest recente artikelen

Het oog wil ook wat

Stralende ogen? Zet deze ingrediënten op het menu!

  • Deel dit artikel:
Het oog wil ook wat Artikel

Worteltjes eten is goed voor je ogen. Zei jouw moeder dit ook vroeger? Het klopt echt! Sommige voedingsstoffen zijn essentieel voor gezonde ogen

  • Vitamine A helpt nachtblindheid te  voorkomen en is erg belangrijk voor gezonde ogen. Een halve wortel per dag is al genoeg voor de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. Naast wortelen kun je hier ook mango, abrikoos of lever voor eten.
    Recept: wortelstoemp of trifle met mango
  • Vitamine C weert schadelijke vrije radicalen af en beschermt de cellen. De belangrijkste bronnen voor vitamine C zijn groente, fruit en aardappels. Verhitting zorgt ervoor dat vitamine C verloren gaat.
    Recept: lenteslaatje  of salade met aardappel
  • Vitamine E beschermt de ogen net als vitamine C tegen oogziektes. Vitamine E komt voor in plantaardige olieën en producten zoals noten, granen, zaden en fruit.
    Recept: homemade mueslirepen  of noten-rozijnenbrood
  • Eieren bevatten luteïne welke de ogen beschermen tot op hoge leeftijd. Omdat je lichaam dit zelf niet aanmaakt, moet dit wel uit voeding gehaald worden. Naast ei zit dit ook in groene bladgroenten en koolsoorten zoals spinazie en boerenkool.
    Recept: gevulde aardappel met spinazie en ei of maaltijdsoep met boerenkool
  • Zink komt voor in bijna elke cel van je lichaam en houdt in het bijzonder je ogen gezond. Je vind zink onder andere in vlees, vis en schaaldieren.
    Recept: scampispiesjes of runderreepjes uit de wok.

Hou jij hier rekening mee?

  • Deel dit artikel:

Schrijf je in voor de lekkerste nieuwsbrief!

Krijg als eerste alle tips en recepten om je vingers bij af te likken. Kies in de volgende stap welke nieuwsbrieven je wil ontvangen.