Tongschar is een platvis die behoort tot de scholachtigen. Lokaal spreekt men ook wel van melktong, steenschol, steenschar en zelfs van schartong. In het vakjargon heeft men het doorgaans over 'sole limande'.

Tongschar meet bij de vangst gemiddeld 35 tot 45 cm (250 tot 500 g) en kan een lengte van 65 cm bereiken. Hij komt vooral voor in de Oostelijke Atlantische Oceaan.

Tongschar mag niet worden verward met de schar, die een stuk kleiner is (20 tot 25 cm) en die in het binnenland slechts schaars te koop wordt aangeboden. In de kuststreek is hij wel regelmatig terug te vinden.

Aankopen

De vis is het hele jaar door verkrijgbaar. Wanneer de prijs van de Noordzeetong de pan uit rijst, is tongschar een interessant alternatief. Meestal wordt tongschar ontveld en in dubbele filets (1 visfilet per kant) verkocht. Vaak wordt hij echter niet onthuid omdat zijn vel moeilijk te stropen is.

Bewaren

Vis eet je best nog de dag van de aankoop. Wanneer je hem in de koelkast bewaart, kan je hem nog één dag bewaren. De beste manier om vis te bewaren is op een temperatuur van 0°C en met ijs. Je kan de vis ook invriezen op de dag van de aankoop. Op die manier blijft de vis nog 2 tot 3 maanden houdbaar. Op voorverpakte vis staat de houdbaarheidsdatum vermeld..

Bereiding

Het visvlees van tongschar kan worden vergeleken met dat van Noordzeetong, hoewel het iets zachter van structuur en iets smeuïger is. Alle tongbereidingen zijn mogelijk. Tongschar kan je frituren, pocheren, stomen en bakken.

Gezondheid

Eén tot twee keer per week vis eten is ideaal voor de gezondheid. Tongschar is een zeer magere vissoort die veel eiwitten, vitaminen en mineralen bevat.

 Voedingswaarde per 100 g
 Energie  286 kJ
 69 kcal
 Eiwitten  15,1 g
 Vetstof  0,9 g

Recepten met dit ingredient

  • Tussen 30 minuten en 1 uur
  • Duur
  • Makkelijk

Tongschar op z'n Oostends

  • Tussen 30 minuten en 1 uur
  • Iets duurder
  • Makkelijk

Stoofpotje van tongschar en mosselen

  • Tussen 30 minuten en 1 uur
  • Goedkoop
  • Makkelijk

Vispannetje met tongschar en pompoen

  • Tussen 30 minuten en 1 uur
  • Iets duurder
  • Makkelijk

Tongschar met gremolata en aardappel-courgetteblokjes