bereiding

1. 1

   Pel de banaan en snij de appel in stukken.

2. 2

   Doe de yoghurt of kefir in de blender en voeg ook de banaan (in stukjes) en de blauwe bessen toe. Mix.

3. 3

   Voeg de appelpartjes en chiazaadjes (of lijnzaad) toe. Mix en serveer (of die het in een beker voor on the go).